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Alltagstipp #7: Alternative Nahrungsmittel für eine gesunde Ernährung

Heute möchte ich euch wieder einige hilfreiche Tipps für eure Ernährungsumstellung im Zuge des Abnehmens geben. Dabei werde ich euch einige Lebensmittel aus dem alltäglichen Leben und ihre gesünderen Alternativen vorstellen. Wer dabei ist seine Ernährung umzustellen und langfristig Abnehmen und Gewicht halten will, der sollte sich über einen Austausch diverser Lebensmittel Gedanken machen. Und der Umstieg ist meist gar nicht so schwer, muss man doch gar nicht auf so viel verzichten – außer auf Kalorien.

Handvoll Beeren

Lebensmittel und ihre gesunden Alternativen

Lebensmittel gegen Hautprobleme und für ein gesundes Hautbild

Hautprobleme wie Akne ist lange kein Problem der Jugend mehr. Auch Erwachsene quält diese Form der Hautprobleme im Gesicht, am Hals oder sogar am Rücken. Doch man kann mit bestimmten Lebensmitteln das Ausmaß der Hautunreinheiten beeinflussen. Der menschliche Organismus nimmt alles, was wir ihm geben zur Zellherstellung her. Dabei unterscheidet er nicht zwischen „guten und schlechten“ Lebensmitteln.

Positiv gegen Hautunreinheiten

Zink in Form von Eiern, Vollkornprodukten, Bohnen, Käse, Sonnenblumenkerne oder Pilzen sind meist der Retter in der Not. Natürlich kann man das Zink auch durch spezielle Cremes mit ausreichend Zink aufnehmen. Selen unterstützt auch bei der Hauterneuerung. Diese ist zum Beispiel in braunem Reis und Hafer enthalten. Mit Fisch und Radischen führen wir unserem Körper genug Eisen zu, der unsere Haut mit genügend Sauerstoff versorgt. Beta-Carotin unterstützt ebenfalls das gesunde Hautbild.  Mindestens 2,5 Liter Wasser oder Kräutertee täglich trinken.

Die perfekte Tagesernährung nach der deutschen Gesellschaft für Ernährung

Was und wie viel man den Tag über essen soll, daran scheiden sich so manches mal die Geister. Die einen schwören auf Vegetarische Kost, die anderen auf Kohlenhydratfreie Kost usw. Die deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. (kurz DGE) hat dafür einen Ernährungskreis aufgestellt, der die optimale Versorgung mit allen Nährstoffen an einem Tag wieder gibt. Dabei wurde der Bedarf eines gesunden Menschen im Alter zwischen etwa 25-65 Jahren errechnet. Dieser einfache Plan soll es den Leuten einfacher machen sich ihr gesundes und ausgewogenes Essen leichter zusammen zu stellen.

DGE-Ernährungskreis

Informationen zur Grafik von www.dge.de

Zur leichteren Veranschaulichung habe ich euch für die einzelnen Produktgruppen ein paar Beispiele herausgesucht: