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Alltagstipp #3: 10 Minuten Bewegung ist besser als keine Bewegung

 

Hantel

Das Aufraffen zu großen Sporteinheiten fällt sicherlich der Mehrheit der Bevölkerung sichtlich schwer. Wer hat schon Lust nach der Arbeit noch 1 Stunde auf das Rad oder den Stepper zu gehen. Dabei reichen kleine Sporteinheiten oftmals auch schon aus. Die Devise lautet:

10 Minuten Bewegung ist besser als gar keine Bewegung

Diese täglichen 10 Minuten kann man außerdem so gestalten, daß man sich dafür gar nicht groß umstellen muss, sondern diese optimale und einfach in den Alltag integrieren kann.

 

10 Minuten Trainings-Beispiele:

Hanteln vor dem Fernseher – Man sollte sich Gymnastikhanteln (um die 2 Kilo) direkt an die Couch legen. Wenn man abends vor dem Fernseher lümmelt sind diese leicht zur Hand genommen und man kann während des TV-Programms ganz einfach 10 Minuten lang die Arme trainieren.
– wer keine Hanteln besitzt kann dafür auch z.B. Wasserflaschen nehmen –

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