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Alltagstipp #10: Gesundheits- und Abnehmtipps für den Frühling

Immer mehr sonnige und warme Tage beschert und derzeit der Frühling. Nicht mehr lange, dann ist der Sommer da und die Zeit der knappen Outfits ist gekommen. Wer über den Winter ein bißchen „gesündigt“ hat und nun das ein oder andere Gramm verlieren möchte muss nun aber keine ungesunde und anstrengende Diät beginnen. Mit den folgenden Tipps kommt man auch so zur Bikinifigur oder auf Dauer gesehen zum Wunschgewicht.

Tipps für die Sommerfigur:

  • Fertigprodukte und Fast Food meiden
  • Ab und zu auch mal den Grill anschmeißen
  • Finger weg von zu viel Alkohol
  • Fleisch besser im Ofen oder auf dem Grill ohne Fett und Öl garen
  • Die Mahlzeiten über den Tag planen und unterwegs Essen vermeiden
  • Immer mal wieder raus an die frische Luft
  • Dressings besser mit fettarmen Joghurt als mit Öl zubereiten
  • Hin und wieder was richtig scharfen essen um die Fettverbrennung anzukurbeln
  • Wenn Süßigkeiten, dann besser Gummibärchen oder Schokoküsse – aber auch das in Maßen !
  • Aufschreiben, was man isst und die Kontrolle behalten
  • Vollkornprodukte bevorzugen, diese machen länger satt
  • Kaltes Wasser mit einem Schuss Zitrone trinken
  • Jede Stunde aufstehen und 5-10 Minuten bewegen

Ihr seht also, es muss nicht immer die lange und einseitige Diät sein, um mal ein paar Pfund zu verlieren. Mit ein paar dauerhaft angewendeten Tipps und Tricks kommt man seinem Ziel auf gesunde Weise auch näher – und das ohne große Umstellungen oder Verzicht und kaum Anstrengung. :-)

Tipp: Wer diese kleinen Tipps beherzigt und umsetzt, der wird schon bald das ein oder andere Pfund auf der Waage und in der Kleidergröße verlieren.

Alltagstipp #8: Fit im Büroalltag

Der berufliche Alltag hat sich in den letzten Jahrzehnten stark verändert. Waren vor 50 Jahren die Meisten noch am Bau, in Fabriken oder in der Produktion eingesetzt, so arbeitet heute die Mehrzahl an einem sitzenden Arbeitsplatz im Büro. Dies ist nicht zuletzt der Erfindung des Computers zu verdanken. Doch unser Organismus ist auf so viel rumsitzen nicht ausgelegt. 10.000 Schritte am Tag solle man laufen heißt es. Doch Berufstätige im Büro kommen meist kaum auf einen Bruchteil davon.

Wenig Bewegung lässt die Muskulatur verkümmern und sorgt somit für Schäden am Körper wie beispielsweise Rückenschmerzen, Gelenkprobleme, Gewichtszunahme oder Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich. Diese können meist nur mit langer Therapie wieder einigermaßen eingerenkt werden.

Hier möchte ich euch deshalb ein paar Tipps geben, wie ihr der „Falle Büro“ entgegen wirken könnt. Nicht zuletzt tut das neben eurem Körper auch eurer Seele gut.

Alltagstipp #7: Alternative Nahrungsmittel für eine gesunde Ernährung

Heute möchte ich euch wieder einige hilfreiche Tipps für eure Ernährungsumstellung im Zuge des Abnehmens geben. Dabei werde ich euch einige Lebensmittel aus dem alltäglichen Leben und ihre gesünderen Alternativen vorstellen. Wer dabei ist seine Ernährung umzustellen und langfristig Abnehmen und Gewicht halten will, der sollte sich über einen Austausch diverser Lebensmittel Gedanken machen. Und der Umstieg ist meist gar nicht so schwer, muss man doch gar nicht auf so viel verzichten – außer auf Kalorien.

Handvoll Beeren

Lebensmittel und ihre gesunden Alternativen