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Alltagstipp #1: Immer frisches Obst dabei haben

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obstschaleNichts ist verleitender als der kleine Hunger zwischen durch. Dabei ist es egal, ob man zu Hause ist, im Büro sitzt oder gerade shoppen ist. Schnell greift man dabei gerne mal zu einem Schokoriegel, einem Hamburger für Zwischendurch oder einem leckeren Krapfen vom Bäcker.

Aber genau da liegen die großen Kalorien- und Zuckerfallen. Gerade diese unbewussten Mahlzeiten zwischendurch sind das Gefährliche. Dabei wird kaum darüber nachgedacht, was und warum man sich was zwischen die Zähne schiebt.

Doch auf diese Situationen sollte man immer gut vorbereitet sein – und frisches Obst dabei haben. Ein Apfel oder eine Banane sind zwischendurch leicht zu essen. Außerdem nehmen diese in der Tasche meistens auch nicht viel mehr Platz weg als ein Schokoriegel.

Raider-ApfelVergleiche:

Wenn wir nun mal den Preis vergleichen:

Ein Apfel oder eine Banane kostet im Durchschnitt 40 Cent. Für ein Twix oder ein Mars legt man in der Regel um die 80 Cent auf den Tisch. Man spart also rund die Hälfte.

Vergleichen wir doch auch gleich noch die Inhaltsstoffe bzw. Kalorien- und Zuckergehalt der beiden Varianten:

Eine Packung Twix (manchen vielleicht noch bekannt als Raider :-)) mit 58 Gramm hat knapp 28 Gramm Zucker und 285 kcal. Eine durchschnittliche Banane mit rund 120 Gramm kommt dabei gerade mal auf 20 Gramm Zucker und 115 kcal. In diesem Beispiel ist zwar der Unterschied des beinhalteten Zuckers nicht so groß. Allerdings besteht der Zucker in einer Banane aus Fructose, also einem gesunden und pflanzlichen Zuckerstoff. Sieht man sich aber die Kalorien der beiden Produkte an, so liegt die Banane doch viel weiter vorn in Sachen kalorienbewusste Ernährung. Über die Vitamine in Obst müssen wir denke ich gar nicht erst groß sprechen…

Tipp:

Immer frisches Obst in Form einer Banane, eines Apfels oder einer Birne für zwischendurch dabei haben !

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